هدفنا واحد: الوصول لأفضل نسخة من أنفسنا!
انضموا إلينا وابدأوا التحدي معًا! 🚀
العدد محدود
أهلاً في قروبكِ الجديد، وجهتك نحو التغيير الحقيقي!
هذا القروب مو مجرد تمارين وأكل صحي، هو رحلة تطوير متكاملة، بنشتغل فيها على جسمك، طاقتك، ومزاجك، خطوة بخطوة… ومع بعض!
مدة القروب:
شهر ويمكن الاستفاده من الجداول والاحتفاظ بها حتى بعد الانتهاء
من الباقة
نوع التمارين:
• يوميًا تمارين مقاومة متنوعة (وزن الجسم او تمارين منزليه او بالنادي).
• بعض الأيام فيها تمارين شد وتمارين مكثّفة (كارديو مقاومة).
الهدف:
• تنحيف او زيادة او ثبات وشد الجسم حسب هدفك
• رفع اللياقة والقوة
• بناء عادات غذائية وذهنية تستمر معك
وش يتضمن القروب؟
1. خطة أسبوعية ثابتة:
• تمرين يومي (فيديو أو شرح بالصور)
• جداول غذائية ووجبات صحية مُقترحة
• رسالة تحفيزية أو نشاط ذهني بسيط
- مكافأت بعض الاحيان
2. تحديات وتحفيز
2. متابعتك اليومية:
• صورة/سلفي التمرين أو الطبق الصحي (اختياري لكن تحفيزي)
قوانين القروب:
• خصوصية وأمان: القروب نسائي ومغلق تمامًا
• احترام الجميع – ما في نقد أو تعليقات سلبية
• الالتزام = نتيجة: كل يوم يفرق، حتى لو بسيط
• التفاعل يزيد حماسك وحماسنا كلنا!
- وقت المتابعة و النقاش داخل قروب الواتس اب من الساعة ١٠ صباحا الى ١٠ مساء .
- يمنع التواصل مع المدربة على الرسائل الخاصة الا بعد الاشتراك بالتدريب الشخصي.
- اي اسائه او كلام خارج عن المحتوئ الرياضي سيتم ابعاد العضوه بشكل مباشر دون ارجاع المبلغ ..
هل أنتِ جاهزة؟
ابدئي من اليوم، خطوة صغيرة كل يوم = نتيجة كبيرة بعد